Lazy sunday i drugie śniadanie. Czuć zbliżającą się jesień. Trzeba się powoli rozgrzewać:)
Czym? Koktajl bananowo białkowy z nasionami chia - najlepiej! Chia inaczej szałwia hiszpańska to dobre źródło błonnika i cynku, doskonale na pamięć i depresję. Idealne źródło białka dla wegetarian! Nie jedź więcej niż 3 łyżki dziennie. Napij się koktajlu :)
Składniki:
- 4 łyżki serka wiejskiego
- 1 banan
- 1/3 łyżeczki cynamonu
- 1/3 łyżeczki imbiru
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki nasion chia
- woda
Wszystkie składniki (oprócz nasion chia) wrzucamy do blendera i miksujemy. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty dodajemy wodę. Po zmiksowaniu składników dodajemy nasiona chia i odstawiamy na 15 minut. Nasiona pęcznieją podobnie do siemienia lnianego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz